Reservar momentos para atividades complementares não é apenas uma maneira de ocupar o tempo livre, mas um meio para treinar e engajar o cérebro a manter-se em forma, chegando até a preservar funções cognitivas, como a memória, atenção e linguagem.

Além de cuidados como a prática de exercícios físicos, boa alimentação e engajamento em atividades sociais, a mente humana anseia por estímulos desafiadores - ao aprender coisas novas, o cérebro acostuma-se a seguir desenvolvendo suas funções com mais naturalidade. Neste artigo, sugerimos alguns hobbies essenciais para o desenvolvimento das capacidades cognitivas.

Aprender um novo idioma

O contato com uma língua estrangeira aciona partes do cérebro conectadas à memória e à concentração. Apesar de algumas pessoas acreditem que a única maneira de aprender um novo idioma é durante a infância, nunca é tarde para estimular a mente e enriquecer o repertório cultural. Felizmente, existem diversos sites e aplicativos gratuitos como o Duolingo, que democratizam esse aprendizado, fornecendo uma ótima base para iniciar os estudos em diferentes idiomas.

Bilíngues são conhecidos pela capacidade de conciliar diversas tarefas ao mesmo tempo - que provém da habilidade de trocar de uma língua para a outra facilmente durante o dia a dia. Além disso, um novo idioma pode abrir novos caminhos profissionais e conexões com diferentes pessoas ao redor do mundo.

Tocar um novo instrumento

A música, por si só, já é benéfica ao cérebro por diversas razões: é uma ferramenta poderosa para aliviar o estresse, relaxar os músculos e gerar bom-humor. Aprender a tocar um instrumento é uma atividade comprovadamente aliada à memória e estimula os dois lados do cérebro humano.

Um estudo conduzido pela instituição The New England Journal of Medicine, reuniu durante 5 anos um grupo de 469 idosos e comprovou que, dentre as diversas atividades de lazer, o ato de tocar um instrumento musical foi associado com a redução do risco de desenvolver demência. Apesar de ser uma tarefa desafiadora e que demanda persistência, o resultado é um cérebro mais saudável e motivado.

Praticar jardinagem

O hobby tem diversos benefícios para o corpo e mente: alivia o estresse e pode ser classificado como exercício físico leve. Estar na natureza, por si só, já é benéfico à saúde - e a jardinagem, por ser uma atividade externa, apresenta uma quebra de rotina e estimula a memória por meio do aprendizado no cuidado das plantas.

Em 2019, um estudo publicado pela International Journal of Environmental Research and Public Health, comprovou que, entre os participantes examinados, atividades de 20 minutos diários envolvendo jardinagem aprimoram a capacidade memorial do cérebro, sobretudo em pessoas com idade avançada.

Treinar a escrita livre

A escrita livre não requer materiais extremamente trabalhados, sendo a atividade mais rentável desta lista. A prática não implica exatamente no desenvolvimento de um livro - na verdade, a ideia é a expressão livre dos sentimentos e experiências de sua preferência.

Por ser um estilo de escrita sem compromisso e responsabilidade, é tido como um meio de aliviar o estresse, ao mesmo tempo, em que desenvolve a memória - principalmente na escrita à mão, que é tida como a mais efetiva para desbloquear tais benefícios, pois utiliza maiores capacidades cerebrais do que a digitação, por exemplo.