Para comemorar os 20 anos da Faculdade Presbiteriana Mackenzie Rio e incentivar a prática esportiva de alunos, professores, egressos e comunidade local, no dia 16 de agosto, sábado, será realizada a 1ªedição da Mack Run na cidade do Rio de Janeiro.

A corrida, que acontecerá no Parque Municipal da Quinta da Boa Vista, terá percursos que variam de 3 km, 5 km e 10 km, atendendo todos os níveis de condicionamento. Para participar, basta acessar o site e adquirir o kit do corredor, com valores entre R$ 129,90 e R$ 149,90. Além da medalha de participação, o corredor poderá concorrer a brindes e receberá um certificado digital. A retirada dos kits acontecerá nos dias 14 e 15 de agosto, na própria Faculdade, localizada na Rua Marquês de Olinda, 71 – Botafogo.

Benefícios da corrida para a saúde mental

Muito mais do que uma atividade física, a corrida tem se consolidado como uma aliada potente na promoção da saúde mental. A prática regular, especialmente dos exercícios aeróbicos, provoca alterações significativas no cérebro e no funcionamento emocional, sendo eficaz na redução de sintomas de depressão e ansiedade. A corrida de rua tem ganhado cada vez mais adeptos na cidade e, com a linda paisagem do Rio de Janeiro, não tem como não se sentir motivado em treinar ao ar livre.

O psicólogo e professor da Faculdade Presbiteriana Mackenzie Rio, Mauro Felix, comenta como esse esporte tem sido um excelente aliado para o bem-estar emocional por produzir substâncias fundamentais ao corpo. "Durante a corrida, o organismo libera neurotransmissores fundamentais para a regulação do humor, como serotonina, dopamina e noradrenalina. Esses compostos bioquímicos têm ação direta no bem-estar psicológico, e sua produção é estimulada pela atividade física regular, contribuindo para a redução dos sintomas depressivos", comenta o professor.

"Além dos efeitos neuroquímicos, a corrida estimula a neurogênese no hipocampo, área relacionada ao processamento emocional e da memória. O exercício físico também atua na regulação do ciclo sono-vigília, melhora a qualidade do sono e contribui para a redução do isolamento social, promovendo engajamento e sensação de pertencimento", completa.

O especialista também fala da importância em fazer essa atividade em grupo. "Correr em grupo, por sua vez, potencializa esses efeitos ao favorecer vínculos sociais, proporcionar sensação de pertencimento e reduzir o isolamento. O suporte emocional informal promovido em ambientes coletivos de treino, como os grupos de corrida, funciona como uma rede protetora para a saúde mental. A interação social nesse contexto é uma das dimensões que fortalece os efeitos antidepressivos do exercício", diz Felix.

Embora muitas pessoas iniciem a corrida com o objetivo de perder peso ou melhorar o condicionamento físico, o que frequentemente mantém a prática é a melhora no humor e a sensação de bem-estar geral. Com o tempo, os treinos tornam-se um ponto de equilíbrio no cotidiano, incentivando um estilo de vida mais saudável e sustentável. A corrida é mais do que um exercício – é um hábito de autocuidado.

Corra com Saúde e Segurança

O coordenador de Esportes e Educação Física do Colégio Mackenzie Agnes de Recife, José Carlos Medeiros da Silva Sobrinho, comenta sobre o esporte. "A corrida é uma das atividades físicas mais praticadas no mundo e traz inúmeros benefícios para a saúde física, mental e social. Participar do Mack Run, promovido pela Faculdade Presbiteriana Mackenzie do Rio de Janeiro, é uma excelente oportunidade para vivenciar esses benefícios de forma segura e prazerosa".

Confira abaixo uma lista de cuidados e dicas, feita pelo coordenador José Carlos, para uma melhor experiência aos participantes:

Cuidados Importantes para Começar a Correr

- Avaliação médica: antes de iniciar a prática, é fundamental realizar um check-up para avaliar se o seu corpo está apto à atividade.

- Equipamento adequado: use tênis específicos para corrida e roupas leves, que proporcionem conforto e segurança.

- Aquecimento e alongamento: prepare seu corpo com um aquecimento leve e alongamentos dinâmicos antes da corrida para prevenir lesões.

Dicas para Correr com Segurança e Saúde

- Comece com caminhadas e alternância entre corrida leve e caminhada, principalmente se você for iniciante.

- Respeite seus limites e aumente a distância e intensidade de forma gradual.

- Hidrate-se adequadamente antes, durante e após a corrida.

- Escolha horários com temperaturas mais amenas para evitar sobrecarga térmica.

- Mantenha uma alimentação equilibrada para fornecer energia suficiente ao corpo.

- Se sentir dores ou desconfortos persistentes, procure orientação de um profissional de saúde ou educador físico.